[...] wyzej z kazdym rokiem startów na Olympii - Ronnie przesunał poprzeczke tak wysoko ze jest ona nie do przeskoczenia dla zadnego z dzisiejszych kulturystów - posiadał wszystko co najlepsze w tym biznesie (no moze oprócz brzucha i łydek :P) Mozna by stwierdzic ze był najwiekszym MrO w historii tych zawodów (najwiekszym nie chodzi mi o cm [...]
[...] i powiększyć podniesienia rdzenia. Wysoce zasugeruję, że ludzie przeczytali Primer Training <../ Topics / Training_Primer.htm > I przygotowałem się jako zrozumiesz wszystko szkolenie tak bardzo lepiej potem. HISTORIA: Jeden z dużo smaków 5x5 treningów Bill Starr. Ten szczególny jest zaprojektowany z pośrednim podnośnikiem w umyśle i [...]
[...] maksa. Monitoruje swój organizm ,jeśli poczuje że się wypalam,lub pojawi jakiś ból to zareaguję chwilową przerwą w treningach. Sami dzięki przeczytałem uważnie jak narazie wszystko jest wporządku ,nie odczuwam już bólu ,jednak bardziej się przykładam do rozgrzewki oraz rozciągania po treningu i jak narazie jest wszystko ok. Zmieniony przez - [...]
[...] co mówią najwięksi ekonomiści ( z polskich Rybiński, z amerykańskich noblista Milton Friedman). UE już raz było i nazywało się ZSRR, też tam były dofinansowywania i też było wszystko za darmo;) Wiesz co to było Chicago Boys? To grupa studentów Miltona Friedmana, których zatrudnił Pinochet z Chile, żeby wprowadzili swoje zasady kapitalistyczne do [...]
[...] choć szczerze nienawidzę tego typu ćwiczeń, uda sie za bardzo pompują, choć tyłek też czuję i dwójki. 3. Zaszalałam tylko kto mnie teraz bedzie masował, o wiem! Hexe! To wszystko przez nią %-) 4 i 5 robię w serii łaczonej, leszcz ze mnie te kilkanaście powtórzen a to już wszystko więdnie. 6a i 6b zrobiłam tylko 2 serie, chwyt już nie trzymał [...]
[...] na czwartkowy pojedynek. "Varga i Thompson wykazują dobrą tendencję do wyzdrowienia, obaj chcą zagrać przeciwko Barcelonie. W najbliższych godzinach zobaczymy, jak wszystko się rozwinie." Irlandzki szkoleniowiec podobnie wypowiada się na temat Suttona: "Od wielu dni nie mogliśmy z niego skorzystać, ale jeszcze zobaczymy. [...]
[...] kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) i próbuję to połączyć z kettle w fitnessklubie w ramach treningu wytrzymałościowego, ale trochę nie mam na to wszystko siły. Jak półtora miesiąca temu zaczynałam ten trening siłowy, to bardzo zależało mi na tym, by nie rezygnować z kettli, ale teraz kiedy idę na fitness a tam same [...]
[...] tych zawrotach głowy również). Jeśli nie będzie przeciwskazań to będziemy działać dalej, ale może wykorzystamy inne narzędzia do pracy nad sylwetką. Jeśli natomiast trening ma być z mniejszymi obciążeniami, mniejszą objętością to będziesz musiała się nastawić na trochę dłuższą pracę, czyli na cierpliwość. Na pewno wszystko jest do zrobienia :-)
[...] 12 x4 wiosło sztangą nachwytem 20/20/25/25 12 x4 martwy ciąg 12x 30/30/40/40 uginanie rąk z hantlą stojąc (na triceps) 10x 5/7/7/7 5. dzień diety 1600. Dziś prawie wszystko jak w rozpisce od dietetyczki 1.Omlet z papryką i awokado (i to ja mogę jeść!) 2. Pierś z indyka, kasza jaglana 3 Omlet z papryką i awokado 4.Koktajl z jagód i kaszy [...]
[...] w treningowe (30 g, 3 T) Łącznie: 210 g białka - 3 g/kmc - 810 kalorii 67 g ww - 0.95 g/kmc - 268 kalorii 64 g tłuszczy - 0,91 g/kmc - 576 kalorii 1654 kalorie łącznie, Oczywiście wszystko w przybliżeniu, waga 70 kg. Co sądzicie o tej diecie? Nie za dużo białek/za mało węgli? Da rade zdrowy chłop na tym wyżyć na rzeźbie? ;) Proszę o pomoc!
[...] powiem Ci jak to oddziałuje finalnie, ale na pewno nie pomaga.... inna sprawa, że picie zbyt małych ilości wody powoduje jej retencję. Racja, racja. Niby takie nic, ale to wszystko się sumuje. :) A z nawadnianiem mam wielki problem. Chyba zacznę sobie nastawiać budzik i będę pić o określonych porach albo naszykuję termos/butelkę, które będę [...]
[...] to nie je powinnam obwiniac tylko mojego meza bo gdyby niechcial to takich zdjec by nietrzymal 2 lata w swojej skrzynce pocztowej,niepowiem moj maz jako maz jest dobry mam wszystko z corka co chcemy pracuje na nas nieszlaja sie nigdzie itp.zawsze po pracy do domu i wogole niemoge na niego tak nic zlego powiedziec ale czemu takie guwno za [...]
[...] innego, to BTW zostaje takie samo. rzuć okiem na walkę z fatem dageta7 lub damiana Damiana śledzę na bieżąco, a całość połknąłem już jakiś czas temu. Wiem, że da się ładnie wszystko ugotować bez jakiejkolwiek monotonii - tylko wymaga to czasu, którego niestety często u mnie brakuje. Tak a'propos wytłumaczcie mi, jak to robicie, że gotujecie [...]
[...] na obciążenie w walizkach, rure na belke już mam NARESZCIE! i powoli trzeba ją robić oraz dałem innemu znajomemu Platforme do wyciskania na barki do zrobienia Powoli a wszystko będzie, tylko potrzeba czasu Ostatnio można powiedziec że miałem "doła" i nie chciało Mi się jeść choć i tak jadłem Ale już jest wszystko OK i [...]
[...] nawet za tę głodową miskę – widać był potrzebny taki silny impuls, inaczej jeszcze długo kręciłabym się w kółko.. Iza – nie umiem wyrazić, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za wszystko co zrobiłaś dla mnie no i za serce włożone w dział Ladies SFD, bo już przed rozpoczęciem konkursu wielokrotnie uczyłam się od Ciebie zdrowego podejścia do diety, do [...]
[...] Kettlebell Clean & Press https://www.youtube.com/watch?v=LCL1t4e9as0 Jest to bardzo naturalny motyw - podnosimy coś z ziemi i wstawiamy na szafę ;-) Co tu pracuje? Niemal wszystko! BIG PUSH W czasie zarzutu jest praca całych nóg, łącznie z palcami stóp chwytającymi podłoże, a palce dłoni chwytają kettle! Zarzut to tylna taśma od ścięgien w [...]
Od początku i po kolei: Niezłe wyniki - na CF się nadajesz wszystko pełne i ładne czy najzwyczajniej w świecie nawalnie na czas? W pewnym sensie i tak i nie. Wszystko zależy od konkurencji oraz norm. Np taki marszobieg w przypadku czasu na ocenę 5 w mojej grupie, czyli 13:30 z marszem ma niewiele wspólnego. Tutaj trzeba zapie.... i to szybko. [...]
[...] meczach przez co nikt kto rozsądny nie weźmie tam dziewczyny, dziecka etc. osobnicy wiecznie na******leni i naćpani biegajacy po pociągach, autobusach, ulicach i demolujacy wszystko śpiewajac piosenki o swoich drużynach których nawet nie znaja czesto. Ogolnie mówie o śmieciach.Za podatki które płace, a trochę płace, życzę sobie by państwo robiło [...]
[...] - Jesli chodzi o sylwetke to nie spodziewalam sie cudow, bo po pierwsze to miala byc masa, a po drugie wiem ze bez cwiczen wielostawowych ( MC, przysiad ze sztanga), wszystko trwa dwa razy dluzej. Biorac pod uwage ze do tego pojawila sie kontuzja, i ciagle cos mnie gdzies bolalo, tu szyjny, tu bark, tu ledzwiowy, to i tak jestem [...]
[...] diety itd, i uslyszalam, ze nie nalezy sie przejmowac jakims tam tluszczem na brzuchu, czy gdziekolwiej indziej, bo przeciez 3/4 roku chodzimy w takim ubraniach, ktore wszystko zakrywaja, wiec po co sie wysilac. Poglad podzielany przez kilka moich kolezanek ktore uczestniczyly w rozmowie. Nie do wiary@@-) Zmieniony przez - Lusse w dniu [...]
Ronnie Coleman - legenda
